MENTAL & FYSISK TRENING SOM GIR RESULTATER
Lær hva som hjelper mot kroniske smerter & utmattelse.
For deg som ønsker å lære hva som skal til for å endre negative responser fra hode og kropp som ødelegger hverdagen.
GRATIS MINIKURS
I det gratis minikurset lærer du om HVA som vil hjelpe deg å ta kontroll over kroniske smerter, utmattelse og andre negative responser som ødelegger livskvaliteten din, og det er:
-
Bevissthet & Kunnskap
-
Smerteforståelse
-
Hjernen & Nervesystemet
-
Hormoner
-
Mental Trening
-
Fysisk Trening
Ved å bruke disse stegene har jeg selv klart å komme tilbake til arbeidslivet etter å først ha blitt ufør på grunn av smerter og utmattelse.
Siden 2016 har jeg brukt denne kunnskapen til å hjelpe andre med smerter og utmattelse til en bedre hverdag. I denne kursvideoen deler jeg denne kunnskapen med deg.
Anne Carlsen - Mental Trener - PT - Smertecoach - Nevroplastisk veileder
Videokurset er en forsmak på Hovedkurset.
I hovedkurset får du personlig oppfølging gjennom hele kursperioden, hvor fokuset deg og din situasjon; hvordan du har det, hva skal til for å endre uønskede negative responser som ødelegger hverdagen din, og ikke minst lærer du hvordan endre dette.
Hovedkurset går over 6 måneder og inneholder:
-
Kursportal med 6 moduler som lærer deg, steg for steg, å forstå hvordan ta kontroll over smerter og utmattelse.
-
Lettforståelige og inspirerende leksjoner og oppgaver hver uke i hele kursperioden.
-
Skriftlig tilbakemelding på alle innsendte oppgaver.
-
1:1 personlig oppfølging i 6 mnd.
-
Tilgang til Exorlive GO Treningsapp - personlig og individuell treningsoppfølging ut fra dine behov og ønsker.
-
Tilgang til kursportalen i 12 måneder.
Bonus:
-
Inspirasjon & Motivasjon Leksjon - Hvordan få mest mulig ut av kurset.
-
Kost og næring - Hva er næringsbehovet ditt.
HOVEDKURSET
Les hva deltakere sier etter gjennomført hovedkurs:
Les hva deltakere sier etter gjennomført hovedkurs:
TILBAKEMELDINGER
TILBAKEMELDINGER
Viktig kunnskap du lærer for å lykkes:
Bevissthet - Først skal det handle om bevissthet, og hvordan du kan bruke dette som et verktøy for å endre aktivitesnivå og treningsresultat.
Smerteforståelse - Å forstå smerte, og de mange forskjellige måtene den kan påvirke deg, er viktig for å finne rett strategi mot den.
Hjernen & Nervesystemet - I denne modulen handler det om å forstå rollene til hjernen og nervesystemet. For smerte kan nemlig trenes, både til å bli mer aktiv og mindre aktiv, så denne kunnskapen er viktig for deg med fibro om du ønsker gjøre mer med mindre smerter.
Hormoner - Nå er turen kommer til hormonene dine. Du har har hormoner som kan øke stress og smerter, og du har hormoner som kan redusere dette. Kunnskap om hvilke hormoner som gjør hva er viktig for å finne teknikker som kan øke de som gjør deg godt, og redusere de som øker plagene dine.
Mental trening - Dette er en viktig faktor for å mestre trening og aktivitet når du har fibro. Her får du teknikker og øvelser som hjelper deg å holde rett fokus for å oppnå de målene du setter deg, og som hjelper deg jobbe smartere, i stedet for hardere, for å nå målene dine.
Fysisk Trening & Hvile - Likeverdige brikker for å lykkes med trening over tid. Begge to er avgjørende for å øke toleransegrensen din for aktivitet og trening. Her lærer du teknikker for å utnytte de ressursene du allerede har, slik at du kan klare mer over lenger tid - med mer belastning, uten å få overbelastning, smerter eller bli like utmattet som før.
Lært meg ny tilnærming til smerte.
Hovedkurset går over 6 måneder og inneholder:
Kursportal med 6 moduler som lærer deg, steg for steg, å forstå hvordan ta kontroll over smerter og utmattelse.
Lettforståelige og inspirerende leksjoner og oppgaver hver uke i hele kursperioden.
Skriftlig tilbakemelding på alle innsendte oppgaver.
1:1 personlig oppfølging i 6 mnd.
Tilgang til Exorlive GO Treningsapp - personlig og individuell treningsoppfølging ut fra dine behov og ønsker.
Tilgang til kursportalen i 12 måneder.
Bonus:
Inspirasjon & Motivasjon Leksjon - Hvordan få mest mulig ut av kurset.
Kost og næring - Hva er næringsbehovet ditt.
“Jeg ønsker at alle med kroniske smerter kunne blitt kjent med dette kurset!
Når vi opplever smerter vil vi naturligvis prøve å bli kvitt disse så fort som mulig. Ingen liker ubehag eller vondter. Vi spiser tabletter og sjekker med legen. Men hva skjer når helsevesenet sier at dette er det de kan tilby med tanke på medisinering og behandling og vi fortsatt har smerter og tunge dager? Vi blir igjen alene med smertene og utmattelsen og må gjøre som best vi kan for å klare oss gjennom hverdagen. Det er lett å bli motløs. Ved å gå gjennom kurset til Friskere Hverdag og Anne får vi en mulighet til å restarte, vi får lære en ny tilnærming til hva smerte er og vi får verktøy for møte smertene. Ved å prøve ut verktøyene under dyktig veiledning klarer vi å bygge oss selv opp igjen til en bedre hverdag med mindre smerte. Vi får hjelp til å finne aktiviteter ut fra vårt eget mestringsnivå slik at vi på sikt får styrket kroppen og blir bedre rustet totalt.”
-
Hovedkurset går over 6 måneder og inneholder:
Kursportal med 6 moduler som lærer deg, steg for steg, å forstå hvordan ta kontroll over smerter og utmattelse.
Lettforståelige og inspirerende leksjoner og oppgaver hver uke i hele kursperioden.
Skriftlig tilbakemelding på alle innsendte oppgaver.
1:1 personlig oppfølging i 6 mnd.
Tilgang til Exorlive GO Treningsapp - personlig og individuell treningsoppfølging ut fra dine behov og ønsker.
Tilgang til kursportalen i 12 måneder.
Bonus:
Inspirasjon & Motivasjon Leksjon - Hvordan få mest mulig ut av kurset.
Kost og næring - Hva er næringsbehovet ditt.
“Dette kurset funker! Jeg er en av de som fungerer igjen i arbeidslivet takket være Anne og Friskere Hverdag.”
-
Hovedkurset går over 6 måneder og inneholder:
Kursportal med 6 moduler som lærer deg, steg for steg, å forstå hvordan ta kontroll over smerter og utmattelse.
Lettforståelige og inspirerende leksjoner og oppgaver hver uke i hele kursperioden.
Skriftlig tilbakemelding på alle innsendte oppgaver.
1:1 personlig oppfølging i 6 mnd.
Tilgang til Exorlive GO Treningsapp - personlig og individuell treningsoppfølging ut fra dine behov og ønsker.
Tilgang til kursportalen i 12 måneder.
Bonus:
Inspirasjon & Motivasjon Leksjon - Hvordan få mest mulig ut av kurset.
Kost og næring - Hva er næringsbehovet ditt.
“Anbefaler Anne og Friskere Hverdag på det varmeste. Hun er utrolig dyktig og kan det hun holder på med. Hun gir av seg selv, er hjertevarm og har lært meg verktøyene som hjelper meg mestre hverdagen med fibro, smerter og utmattelse.”
-
Friskere Hverdag AS
“Hadde et dårlig utgangspunkt med smerter og lite overskudd. Dette har endret seg. I dag føler jeg mestring og gjør det jeg ønsker UTEN at kroppen reagerer negativt.”
-
Lykkes med Trening & Fibro
“Godt å vite at jeg kan snu en nedadgående spiral med smerter og utmattelse. Anbefaler hovedkurset til alle som hemmes av smerter og utmattelse i arbeidslivet og ellers.”
-
Lykkes med Trening & Fibro
“Jeg har fått en ny hverdag.
Alle som lever med smerter eller utmattelse burde ta dette kurset”
KUNNSKAP GIR DEG FORSTÅELSE & TRYGGHET
Å vite hva som skjer og hvorfor gir forståelse. Forståelse gir trygghet. Trygghet gir deg handlingsrom og valgmuligheter når det gjelder kroniske smerte, utmattelse eller andre negative responser som ødelegger livskvaliteten din.
MENTAL STYRKE ER TRENBART
Lær teknikker og øvelser som hjelper deg å holde fokus, nå målene dine og jobbe smartere - i stedet for hardere!
Mental Trening er en viktig faktor for å mestre trening, hverdag og jobb bedre.
DET DU TRENGER FOR Å LYKKES
Gjennom 6 lettforståelige og inspirerende moduler vil du lære hvordan du lykkes med aktivitet, trening, hverdag og jobb - tross negative responser fra kropp og hode, smerter, fibro eller utmattelse.
HAR RUTENE MED X SAMME FARGE?
Kan du og hjernen din se på samme sak, fra samme standpunkt og likevel ha to forskjellige oppfatninger av det dere ser?
Hva har dette med smerter og andre negative responser å gjøre?
Se filmsnutten og finn ut!